熬夜族的美食方案

     拒绝伪提神食品

     1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

     2.甜食 ——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。