碳水化合物怎么吃才减肥（2）

    碳水化合物的利弊：

    那么，如果减少对我们的身体具有重大作用的糖分的摄取量，会变得怎么样呢？如果减少碳水化合物的摄取量，这样对身体既有利也是有害的。

    适当的减少的话，是有利的。

    1、体内的血糖值的上升被抑制。

    2、让体内积存的脂肪容易作为能源而被消耗掉。

    过度的减少的话，是很不好的。

    1、因为这样将引起脑部的营养不足，使注意力无法集中起来。

    2、储存在肝脏的糖分将被分解，使得肝脏机能变得低下。

    3、体内的蛋白质被分解，是身体变得容易疲劳。

    4、破坏体内的PH值酸碱平衡，使血液偏向酸性。从而引起昏睡状态过于激进的减少碳水化合物的摄取量，其消极作用是极大的。低碳水化合物减肥就是尽量将一天的摄取量控制在平常的1/3到1/2的程度。