位置:首页 > 资讯首页 > 健康资讯 > 正文

纤体塑身:夏日纤体必读5攻略(2)

2008/7/11 10:21:57 来源:网友

    绝对做TOP10

    1、不饿也要吃:宁可少吃也要吃,这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿,然后乱吃零食,或者导致下一餐过饿狂吃。

    2、一定要吃早餐:最好在早上9点以前将早餐吃完,这是启动一天能量的机制哦。

    3、晚餐要在晚上8点前完成:再晚吃晚餐就等于吃宵夜了,如果确实无法在8点前
吃完晚餐,就请用水果来代替吧。

    4、每餐都要吃水果:水果含有丰富的纤维与维他命,热量也低,吃了又有饱腹感,还能养颜美容,实在没有不吃的道理。

    5、一定要利用青菜吃到饱:桌上一味看着别人吃的确很痛苦,那就多将筷子移到青菜上吧,而且不要吃生炒、油泡的,最好是水煮青菜。

    6、每天喝水2000CC:新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物,打造水嫩肤质也少不了它。

    7、早上起床的第一杯水:如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等,请将它们移到第二位吧,先喝一杯温水,洗净肠胃、补充夜间流失的水分。

    8、吃东西要细嚼慢咽:本来就吃得少,还吃得急的话,身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了,还会给胃部带来负担。

    9、学会挑食:油腻的不吃、煎炸的不吃,少往餐馆跑,多吃水煮蔬菜、多自己开伙。

    10、一定要催眠自己:很多人都承认,好吃的东西往往无益、有益的东西不怎么好吃,但一定要不停告诉自己,蛋糕、薯条真的不好吃……我已经饱了,什么都吃不下了,这一招真的很有用。


责任编辑:Techoo-3
 推荐阅读

电脑版

关注微信公众号

食品科技网 版权所有©2014-2022
TECH-FOOD.COM ALL RIGHTS RESERVED.