减肥饮食 月光神奇窈窕术（2）

　　Tips：

　　1、借着此时最旺盛的体力多做些健身运动吧，针对性形体训练效果更佳。

　　2、这是对付手臂和大腿内侧顽固的橘皮组织的好时机，使用促进淋巴循环的按摩刷进行推按排毒，再配合使用紧致霜或脱水精华油按摩，能取得明显的效果。

　　满月(约农历十四至二十三)：新鲜素食调养周

　　在传说中，月圆总是多事之时。这是每月中万物最旺盛的亢奋状态，人体不但情绪亢奋，消化吸收功能也格外的好，因此这期间，只能以新鲜和自然的素食为主，而不能增加任何添加剂或脂肪成分。

　　适宜选择的素食包含各种谷类、豆类制品、水果、蔬菜再加上牛乳，完全能完善的营养。尤其是糙米、黑面馒头、全麦面包，可供给足够的B族维生素,及铁质、钙质及蛋白质。另外，这些食品体积较大热量较低，会很快有饱胀感也不容易发胖。

　　Tips：

　　这个时期，身体容易感觉到注意力减弱、睡眠障碍、紧张不安等不良情况，这都是满月期间人体的正常现象。消除上述困扰的小诀窍是：晚上泡一次含马尾草、薰衣草和罗勒叶精华的香薰浴，既可强化皮肤结缔组织，显现收紧效果，又有助于消除疲劳让情绪放松。

　　残月(约农历二十三至三十)：补充热量恢复周

　　在这七天下弦月中，人体处于消耗大量热量的时期，此时应该适量增加些运动量，最好的减肥套餐便是一顿营养丰盛的早餐，和尽量控制的午餐和晚餐。

　　养成早餐多吃的饮食习惯，使早餐中的各种营养素设计量占到全天的30%左右，这对控制体重有很明显的作用。按照“主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能做到早餐有粮有豆，有肉有菜、有蛋有奶。

　　Tips：

　　此时去美容院做一些放松、消除痉挛或排毒瘦身的按摩，效果最佳。