减肥必看 冬天瘦身食疗大全（7）

     第七种减肥方法塑身按摩法

　　1.最好在每天洗完澡后

　　2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

　　3.大腿只需拍打内侧

　　4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

　　注意事项

　　减肥，其实不难，只要注意：

　　1.绝对不吃宵夜，少吃零食

　　2.叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

　　3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

　　4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

　　5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

　　6.食物之烹调,减少用油

　　7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想!