教你每天多消耗500卡路里的秘诀

　　你知道每天像是洗碗这样简单的动作，以及舍弃电梯改走楼梯可以让你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8个秘诀，你每天就能多消耗500多卡呢！让你一年里轻轻松松瘦掉10斤！

　　早上7：30 整理床铺

　　与其在早上起床后，留下一床凌乱的棉被与枕头，不如花上5分钟，整理床铺，让它恢复原本整齐干净的样貌。

　　消耗热量：30大卡

　　早上8：50 多走几步路

　　假如你是公车族，不妨提早个一、二站下车，用走的到办公室。若是开车上班，可以停到一个距办公室比较远的停车场，再走路上班。

　　不过，你应该会想，“那干脆直接走路上班算了！”其实，衡量距离的标准在于，一趟路程只需花你3~4分钟即可。所以不需要停得大老远，让自己累得半死。

　　消耗热量：40大卡

　　早上10：20 不要老是使用Email

　　别管Email了！直接走到同事的座位传达讯息，这样不仅可以多消耗卡路里，而且还会增加工作效率喔！

　　消耗热量：68大卡

　　中午12：35 多走楼梯

　　当你要出去吃午饭的时候，别总是想搭电梯，多走楼梯吧！

　　一天至少来回6趟，所以上下班也要走楼梯喔！

　　消耗热量：90大卡