冬季抗寒食材提代谢 暖身更瘦身（9）

     南瓜：含有能保温的胡萝卜素及维他命E，此外，所含的甘露醇有通便功效，排除肠内毒素。

     胡萝卜：胡萝卜素和维他命E能帮助血流上升，和油脂一起吸收，效果更佳。

     芜菁（大头菜）：可加强肝脏机能，是天然的消化药，也含有多酚。

     牛蒡：外皮也含有多酚，对于抑制感冒效果不错，所以用软刷刷洗干净即可。

     地瓜：具有整肠效果，对于疲劳的胃肠很有帮助，因为皮上含有多酚，清洗干净请连皮一起吃吧！

     莲藕：含有丰富的维他命C，在中医来看，具有预防贫血和止血的作用。