港台女星魔鬼减肥实录曝光

　　导语：每每看到萤幕前的那些女星们的魔鬼身材都让人羡慕不已，其实，不是每个女星们的好身材都是天生的，她们也是通过后天的努力塑造的。那明星都是怎样减肥的呢？她们到底有什么减肥秘招呢？就让我们来看看飞儿和杨千霈的减肥秘诀吧！

F.I.R主唱Faye
　　F.I.R主唱Faye

　　160cm/54kg→43kg

　　Faye在学生时期因每天埋首念书导致下半身较肥胖，从大学开始她的瘦身历程，但总是断断续续、成效不彰，甚至试过激烈的节食法，但总是容易复胖，身体也变差，因此Faye从一次次错误的瘦身经验中慢慢摸索，后来才发现唯有健康饮食，搭配加强基础代谢率的运动，才是真正有效且持久的瘦身方式。

Faye Diet
　　Her Diet

　　健康饮食是Faye的第一原则!吃东西时一定细嚼慢咽，让食物充分消化才不会吃得过多，每餐淀粉摄取量不超过半个拳头 (急需体力时除外)，多以蛋白质和蔬菜水果为主，每天喝2000cc以上的开水，真的很想吃油炸物时会将油吸干，或去除油炸物的皮。

Faye Food
　　Her Food

　　早餐：麦片粥或低糖豆浆，加上自制的三明治 (含大量蔬菜，不加美乃滋)。

　　中餐：一定要正常吃，但不要太饱，如果一定要吃便当，只吃菜和肉类，淀粉尽量少摄取。

　　晚餐：非油炸烹调的鸡肉或鱼肉 (Faye本身对牛羊肉过敏)、清淡的蔬菜汤和大量水果。

Faye Tips
　　Her Tips

　　1. 挑零食会计算热量，也注重成分是否健康，如杂粮面包和饼干、杠子头、寒天泡菜汤或是可可含量高的巧克力等都是她的最爱。

　　2. 每天都吃综合维他命和促进代谢的维他命B群，也会吃健康补助食品。例如：帮助促进肠胃蠕动的青汁和油切大使，吃大餐时会在饭后吃FANCL的燃脂HCA。