杨渝渝 减肥不反弹私招共享（2）

　　打篮球是我最好的减肥方法

　　我非常感谢这段篮球减肥生涯，它让我练就了投篮的好身手，体验到了运动的快乐，也明白了“减肥之事，非一蹴而就”的道理。

　　我开始认真寻找持久减肥的方法。对我这么爱吃的人来说，节食无疑是非常痛苦的折磨;时下流行的减肥方法，虽然有一定效果，但难在无法持续较长时间;而如果选择运动，那么，在所有运动中，什么能令人快速跑动、跳跃、转身、伸展，令全身肌肉都得到锻炼呢?我想到了篮球，想到了我的偶像——乔丹。一场势均力敌的NBA比赛的体力消耗程度，完全可以与《珍珠港》这样的超级大片相媲美，我干嘛不试试这个?

　　说干就干，下课之后，我立即去体育用品商店抱了一个手感不错的篮球回来，然后一个人在操场上一遍遍地练习运球、转身、投篮。刚开始，我运球不到位，投篮又不准，总是眼睁睁地看着篮球从我手中溜走，然后跑去追，把球捡回来。如此这般，还不到半小时的时间，我就已经大汗淋漓了。就这样，我开始了篮球减肥生涯。每天，我都要跑到篮球筐下和篮球"约会"，风雨无阻。每天约会两次，每次"约会"1个小时，2个月过去了，成果很显著，我成功地减去了10公斤，再次成为窈窕动人的时尚女孩。

　　还因为这次减肥经历，大家都叫我"篮球宝贝"。我在那段时间里酷爱打篮球，是乔丹的铁杆"粉丝"，后来又参加了天府之国"篮球宝贝"的评选活动，当我在众多漂亮女孩中脱颖而出，打篮球的灵活身手被摄影师一一拍摄下来，并命名为"运动美眉"时，我在惊喜和自豪的同时，依稀还能看到当初那个胖丫头唉声叹气、愁眉苦脸的模样，如今已变成充满青春与活力的动感女孩。

　　我非常感谢这段篮球减肥生涯，它让我练就了投篮的好身手，体验到了运动的快乐，也明白了减肥非一蹴而就的道理。

　　减肥心得

　　1.对于容易发胖的人来说，减肥不是一件一劳永逸的事，要持之以恒。

　　2.减肥要配合饮食，除了多喝水多吃水果蔬菜之外，还可以吃一些素斋。

　　3.跳健美操时不能穿宽松的T恤，一定要穿体操服，这样会防止胸部下垂。

　　锻炼方法

　　1.跳健美操，每天3次，每次1小时。

　　2.打篮球，每天1小时，每天早晚各1次。

　　3.踮起来脚跟，用脚尖支撑地面，走10分钟。有助于使小腿纤细修长。

　　4.临睡前做30个俯卧撑。然后侧躺在床上，把腿抬起来，与床呈45度角，在空中停留5秒钟，再放下，这样每天轮换抬腿15下，有助于体型更加完美。