数九寒冬如何做足养生功课（3）

　　食疗篇

　　冬季养肾吃点黑色食品

　　都说冬天是个适合补肾、养肾的季节，如何补肾？是吃药还是食疗比较好？

　　专家指出，因为冬天人们怕冷、怕丢失阳气，所以冬天是个需要好好保护肾脏的季节，也是比较适合补肾的季节，但目前有很多人很盲目地购买各种药物和保健品进补，其实并不科学，适当的食补才是应该提倡的。

　　一般来说，20多岁的年轻人不用刻意补肾，注意生活有规律、做好腰部的保暖即可。40岁至50岁的人群，可以适当食补，如山药、芋头、洋葱和大葱可适量食用，在医生的指导下，可以在炖汤时加入锁阳、当归、党参等药材。

　　肾虚或肾亏的人，在冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果，应多吃温热食物，如姜、羊肉、枸杞。此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以适当吃一些。总的说来，冬季补肾不宜刻意吃药或药性保健品。

　　女人腰冷多吃桂圆核桃

　　腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。因此，冬天里女人的腰是保暖重点。

　　专家表示，如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃；还可常吃一些中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸。

　　女性腰痛者要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时可选用一些食疗方。