20—30岁女性防止早衰的营养饮食原则

   “轻熟女”是指25-35岁左右的女性，“拥有着成熟的智慧和少女般的美丽”。青春中透着成熟，成熟中透着知性。不过,如此迷人年龄段的“轻熟女”,如今不少却面临着失眠、衰老、压力疲劳、营养不均衡、皮肤早衰等诸多问题。这里为你设计了全套最新增进营养新活力提案：

　　(一)预防性衰老营养方案

　　1、保养卵巢，保鲜女人味

　　有人比喻,成年女性身体里有两座花园，“表象花园”是脸，而更重要的“秘密花园”是卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，就得提早注意卵巢保养。

　　2、卵巢保养饮食对策

　　(1)补充蛋白质

　　(2)补充富含植物性雌激素的食物。最天然的方法是每天清晨服用保鲜蜂王浆。

　　(3)补充钙质。把脸部以下的皮肤晒到太阳下。

　　(4)减少摄入盐类。建议可以每周选择一天吃没有盐的食物。

　　(5)补充维生素E。以增强卵巢功能、清除自由基，推迟性腺萎缩进程，调节免疫功能。

　　(6)多吃富含维生素C的蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素和矿物质。有保养卵巢，预防卵巢疾病作用。

　　(7)少吃油炸食品。避免减低身体活性。

　　3、卵巢早衰预防

　　(1)瑜伽是最好的运动。

　　(2)维持不低于每周一次和谐的性生活。

　　(6)学习掌控情绪的艺术。

　　(7)不可盲目减肥。

　　(8)减少被动吸烟的机会。