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对策 自我调适 身边人关注
怎样消除春季不良气候对情绪的负面影响？专家指出，自我心理调适，以及身边人多给予当事人关注。人到春天尤其要注意合理作息，把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，多出去走走，多亲近大自然。如出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是人体的季节性情绪波动，并非因为工作难度增加或者工作量的加大，要有充分的心理准备。
如果症状持续加重甚至出现自杀的想法和行为，要及时咨询专业医生。对于有自杀倾向的人，其身边的家人、同事、同学要多注意，并及时带对方寻求心理医生的帮助。对本患有抑郁症状或精神分裂症者要加强看护，遵医嘱按时服药，给予对方更多的关注。
春季高发的精神心理问题
抑郁症：抑郁症常常被称为“情绪感冒”，意思是说抑郁症像伤风感冒一样是一种常见的精神疾病。数据显示，在我国抑郁症发病率约为3%-5%，目前已经有超过2600万人患有抑郁症。
主要症状：表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2个星期，另外还需伴有下述症状中的4项：(1)对日常生活丧失兴趣，无愉快感；(2)精力明显减退，无原因的持续疲乏感；(3)自信心下降或自卑，或有内疚感；(4)失眠、早醒或睡眠过多；(5)食欲不振，体重明显减轻；(6)有自杀的观念或行为； (7)性欲明显减退；(8)注意力集中困难或下降；(9)联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。
精神分裂症：在中国，精神分裂症患者高达780万，患病率也非常高。
主要症状：表现为狂躁不安、偏执、抑郁、焦虑、幻听幻觉、敏感多疑、强迫急躁、思维紊乱、胡言乱语、乱摔东西、冲动伤人、不能控制自己等。
睡眠障碍：多由生物节律失调所致，也就是“春困”现象；也有因为焦虑等原因导致的失眠。可在起居上适当调整，早睡早起，多参加户外活动，多做深呼吸运动，保持居室空气流通。
情绪不稳定：烦躁、易激怒、易于失控和易于极端化，因极度疲劳、低血糖、极度恐惧、过分紧张而引起。市民可在晴天登山踏青，消除抑郁烦恼，缓解压力。
