巧吃妙动解“春困”

　　俗话说：“春困秋乏夏打盹。”最近春困频频“侵袭”市民。福建医科大学附属二院保健科杨汉辉主任医师告诉我们，保持室内空气流通、上班或下课后抽空活动活动，平时饮食少油腻辛辣，都是克服春困的有效途径。

　　好食谱“吃掉”春困

　　春困来袭时，应该如何解困呢？专家指出，春季多阴雨，湿气重，养生应以“燥湿”为主，而羊肉、玉米、薏米就是最好的“燥湿”食品。小孩主食可以粥、面条为主，少吃油炸零食，要多吃一些蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用。

　　碱性食物可以中和体内酸性产物，也能消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都是适合春季食用的蔬菜。酸甜食物均不宜多吃，过酸容易伤及肝，过甜则易伤脾胃，导致湿重。

　　多睡不如多动

　　有人认为，只要春天多睡就不会犯春困了。其实，这是一个认识误区。成年人每天睡眠8小时左右就足够了，过长的睡眠时间会使人更加昏昏欲睡。专家认为，正确的做法是培养规律的生活作息，保证每天8小时的睡眠时间，适当增加户外运动。

　　专家建议，多走出户外活动，进行适量的健身锻炼，可有效改善生理机能。对于整天在工作台前的上班族，记得要每隔1个小时起来走动走动，到室外呼吸新鲜空气，为脑部供氧。如果办公室里没有活动的空间，解决困乏最简单的方法就是踢踢腿，促进肢体远端的血液回流。