3类食物 帮你做个睡美人（3）

     钙和镁的食物——放松神经代表食物

     牛奶、核桃 　　

     研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。 　　

     钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。