专家：多吃少动易肥胖 儿童青少年肥胖率10%

    近日，市卫生局发布健康播报。近年来本市儿童青少年肥胖呈明显上升趋势，本市2岁至18岁儿童青少年肥胖率接近10%，还有11%的同龄儿处于超重状态，极可能发展为肥胖。据首都医科大学附属北京儿童医院内科主任巩纯秀教授介绍，儿童青少年肥胖形势极为严峻，在达中度以上肥胖的孩子中，有30%至50%的患者伴有并发症，如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等。

    多吃少动易导致孩子肥胖

    随着社会的快速发展，儿童青少年肥胖的诱因越来越凸显，其中最为关键的一大因素就是营养过剩。摄入人体的热能超过了消耗量因而剩余的热能转化为脂肪积聚于体内。通常父母肥胖者子女也常有同样的趋势。孩子自幼年时期营养过剩，便很容易产生肥胖的现象。

    巩教授认为，吃得多、吃得好，却不运动是当下孩子的通病。大量的高脂肪饮食、甜食，尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料，这些都会引起肥胖。

    加上一些家长只看重孩子的学习成绩，不够重视体育锻炼，用各种课外补习班占据了孩子本来应该参与体育活动的时间。再加上孩子课业压力均较大，精神长期紧张，就会有意无意地拼命多吃零食，借以缓解精神紧张的状态，这样不仅会导致肥胖，也会引发一些心理疾病的产生。胖孩子就不爱运动，不爱运动的孩子就变得更胖，结果造成恶性循环。

    少吃多动均衡营养更健康

    没有偏方和疗效显著的药物可以迅速减重，巩教授认为，肥胖以预防为主，肥胖之后减肥困难。目前儿童治疗肥胖症为综合治疗，少吃多动，减少总热量摄入。摄入平衡的膳食是唯一的方法。让孩子吃各种各样的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋、豆制品等蛋白质，以及各种蔬菜、水果和奶制品。食物的种类要多，但荤素还需要有比例的搭配。早餐尽量营养丰富，中餐补充身体能量，晚餐减少食量和禁食各类零食才是最重要的手段。肥胖儿童禁食含糖饮料、零食、甜食、油炸食品等。要多吃低糖蔬菜，充足的补充维生素及各种微量元素的含量。

    最重要的一点，就是保证每日1小时以上的活动量。培养孩子多做一些有氧运动，如跑步、跳绳、踢毽子、登楼梯、体操、游泳、踢球、骑车等。有氧运动不仅可以使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪体积减小，还能消耗体内多余的糖，使其不转变为脂肪。从健康的角度而言，家长也应起好带头和监督的作用，确保孩子健康成长。