人体不管缺乏哪种维生素,都会以不同症状表现出来。补充维生素,一般情况下只要注意饮食搭配就可以了。战友们,对照下面这些症状,看看你是否缺维生素?
维生素A不足:皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻明显的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石等。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
维生素B2不足:口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等,手脚有灼热感,对光有过度敏感反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素B6不足:舌苔厚重,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮特多,口腔黏膜干燥。应多进食酵母。
维生素B12不足:行动易失平衡,身体会有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾有麻刺感。应多进食动物肝脏及酵母。
维生素C不足:常感疲劳,易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
维生素D不足:对声音过敏,小腿有间歇性的酸痛,易患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。