八大日常小习惯 轻松减去脂肪

　　1、不要暴饮暴食。不要将饮食作为生活的重心，吃进去的食物能够维持正常体重即可。

　　2、最好不要吃零食，要管住自己的嘴，因为绝大多数零食属于高热量的食物，并且一般零食一吃就没完没了，不知不觉中就摄入很高的热量。如果嘴巴闲得慌，可以用含水分高的水果代替零食或选择一些低热能的零食；

　　3、不要吃夜宵，夜宵易使人肥胖；

　　4、晚餐不要吃得过多、过好，因为晚上身体的吸收比白天要好，更易致脂肪堆积；

　　5、要细嚼慢咽。吃东西过快，狼吞虎咽，也易肥胖，因为人在进食时，大脑的饱食中枢能够接收饱的信号，接收到后，人就会有饱的感觉，从而停止进食，但是吃得过快，信号还没来得及传到中枢，吃的东西早已过量。

　　6、要吃早餐，因为不吃早餐，午餐和晚餐很容易多吃，反而易肥胖。

　　7、减肥不一定抽出专门的时间到健身室“汗流浃背”，平时多爬爬楼梯，多以步代车，回到家后做些家务活，吃完饭后散散步。这些都是极易做到而且十分有效的减肥“小运动”，如此一来，超过15分钟的运动很容易就可达到。

　　8、运动后不要立即吃东西或喝含糖饮料（运动饮料）。