女人一生的养生招（3）

     关键词【睡子午觉】

        平躺午睡养骨头

        ★人物：杨力 中医科学院教授、北京周易研究会会长、中国作家协会会员、《易经养生法》作者

        繁忙的工作让现代人总感觉“缺觉”，但紧绷的工作压力却让人想睡也睡不着，很多人为自己的睡眠犯愁。杨力却有新主张——睡子午觉。她说，子时就是夜半，二十三点到一点，这个时候一定要处于熟睡状态，所以最晚二十二点半必须要上床睡觉。

        一般年轻白领都认为自己年轻身体好，老人才需要午睡，其实这个想法是错误的。杨力提倡，子时大睡，午时小憩。午睡时间不要少于半小时，但也不要超过一小时。而且最好能够躺下来休息，因为躺下来可以保养骨头，很多人到了五十岁以后就骨质疏松了，所以年轻的时候要保养骨头，而且平躺下来对骨头、大脑、心脏、肝脏都有好处。

        杨力说，下午３—５点是一天中的第二个黄金时间段，这个时候不管是学习还是工作，效率都特别高，老板其实应该尽量把会议安排在三点到五点开。

        下午５—７点，人们下班回到家里，杨力提醒，到家后还要喝杯水，杨力把这杯水叫做“生命水”，可以冲刷肾和膀胱，还可以排毒。

        另外，吃完晚饭要出去散散步，饭后千步走，活到九十九。散步回来再喝一杯水，稀释一下血液，让晚上不会血黏稠。睡眠不好的人可以在这个时候喝一点百合莲子小米小枣粥。特别要提醒的是，这个时候进入亥时，应该开始洗漱，然后及时上床睡觉。