8个措施 胸部弹力十足！（2）

    3级措施

    养成良好的站、坐姿

    含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。

    方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

    4级措施

    健胸运动

    适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉
，使胸部线条会随之变得更挺。

    方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。

    小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

   5级措施

    经常按摩

    通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

    方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

    小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。