饮食健康：哪些主食适合你？

　　健身者宜吃哪些主食呢？天然燕麦片、全麦面包、高纤饼干、杂粮粗粮等等，都是不错的选择。这些食物能缓慢释放能量，让你在较长时间内保持饱足感。而且它们富含膳食纤维与维生素，对排毒消脂、美丽肌肤都很有好处。但要切记，所有加了馅心的或起酥类面包，热量都非常惊人，如果你想减肥，一定要慎食。

　　一得

　　《美丽俏佳人》的节目主持人李静经常会向观众介绍那些瓶瓶罐罐的美容秘诀，不过，她自己还是一个健身达人。李静认为，运动能让女人更美丽。她说：“很多女性朋友都喜欢练瑜伽，不过，我认为运动健身不能赶时髦，适合自己的运动才是最好的。比如我就喜欢跳舞和滑雪这些剧烈的运动，通过运动，我能够发现自己的innershine（内在美），能更清楚地了解真实的自我，努力争取自己想要的生活。”