饕餮之罪

　　辛苦工作了一天，想念某种美味了？别控制自己的口腹之欲，想吃就吃吧，整日忙于工作、家务，为什么不吃点好吃的犒劳自己呢？

　　受工作生活压力、电脑辐射、睡眠不足等原因的影响，身体和皮肤出现各种问题。女人进补有方，哪些食材有滋补养颜的功能？让饭店大厨告诉你。

　　滋补养颜从每日饮食做起多吃绿色蔬菜、深海鱼类

　　食补养生、养颜要从每日进食做起，各种食材都有不同的营养与功效，合理搭配、营养平衡是保证身体营养供给的重要条件。而在众多食材中，绿色蔬菜和深海鱼类是滋补养颜的首选食材，成师傅大长垣美食董事长成国富表示。

　　成国富介绍，绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维，可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出，不仅能美颜，还可减肥。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。

　　深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸保水性极佳，可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼，都是深海鱼。

　　水果饮品多尝鲜柑橘水果、豆浆牛奶很养颜

　　女性相较于男性会更倾向于每日三餐之外的零食、水果和饮品，可从爱吃的水果饮品选择上注意养颜功效，郑州煲煲好酒楼大厨说，各种水果和饮品含有不同的维生素与营养成分，但所含的营养成分又各不相同，要从中选择对女性美容养颜效果显著的多多食用。

　　柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富的维生素Ｃ，维生素Ｃ不仅有美白、抗氧化功能，还可以促进胶原蛋白的增生。直接调成果汁喝就很不错；拿来入菜，营养会流失一些，但可增加菜肴风味。

　　除了水果，每天多喝牛奶、豆浆不仅能补充多种营养，对美容养颜也有很大帮助，大厨表示，牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素Ｂ含量尤其高。多喝牛奶不仅对骨头好，还能美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家曾表示，喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。

　　而豆浆所含植物性蛋白质，不仅没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源。