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第一次看到这个减肥食谱是在七七的书上，本来是一本做菜的书，却写了很多很生活的东西，七七说她吃了这个瘦了7斤，由于七七是我最喜欢的女作家，又看了很多年她的文字，所以我觉得她没有骗人，9月份的时候，我就亲自试了一次。真的就瘦了，不过大概有7，8斤。因为网上有的说这个是比较适合平时正常吃饭的人，特别是吃主食的人，而我平时就不怎么吃主食，而我也不是很胖，所以瘦了7，8斤，自己就比较满意了，现在介绍给大家吧!
第一天
○早餐——西柚(或橙子)半个，花生酱两小勺、烤面包一片、咖啡或茶一杯。
◎午餐——金枪鱼半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
☆晚餐——白菜花半棵，肉两片，扁豆十根(扁豆角，豆角)，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰淇淋半杯,咖啡或茶一杯。
第二天
○早餐——香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
◎午餐——酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
☆晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
第三天
○早餐——苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片,咖啡一杯或茶。
◎午餐——煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
☆晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根,香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。
注意事项：
1.每天只能饮清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)，不可喝其他饮料。
2. 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。
3. 必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。
4.饮用咖啡不加奶和糖。
5.此方有化学作用，切不可更改
