50个生活中的减肥窍门（5）

　　41、和读书相比，看电视更容易伴随吃垃圾食品。买一本想看的书，从今天晚上开始重新培养读书的好习惯。

　　42、烹调前去掉所有看得见的脂肪，比如鸡皮和鸡皮下的油、肥肉。

　　43、上班途中或是逛街购物时，将包包袋袋挂在小臂上(小臂向上抬与上臂成直角)，记得左右臂交换拎，而且肩膀要尽量放松。

　　44、做一项让自己放松的运动，游泳、瑜伽、跳舞……

　　45、将盐、糖、油、酱油等调料分别减少1/4，既可减少油脂和热量的摄入，又可以培养清淡的口味。

　　46、踮脚尖，提踵站立5分钟，注意收臀。

　　47、检查自己的记录，是否坚持了运动和健康饮食，做到了就奖励自己吧——新的衣服或者小号冰激凌……

　　48、早起10分钟，做一遍中学时的广播体操，记得动作要认真到位哦！

　　49、苦瓜、芹菜、黄瓜、萝卜、绿豆芽、辣椒、芋头、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、莲藕……在以上蔬菜中选5种，加入一天的膳食。

　　50、测量体重和围度(主要是腰围和大腿围)，计算体重指数并和开始减肥时的数据进行对比。