无痛苦减肥 开心玩开心瘦（2）

　　适合气质美眉的市区活动

　　不喜欢过于激烈的运动吗？那就待在市区吧！

　　打扮美美的，和朋友一起去逛街吧！穿着美丽的高跟鞋，和朋友开心的逛遍整个市区，偶尔蹲下来看看地摊的小饰品，一天下来，不知不觉地，还真的是走了不少路喔！

　　30分钟110Kcal

　　到卡拉 OK 去，大声歌唱吧！

　　边唱边瘦的大重点就是，不要一直窝在沙发，要站着唱。利用腹部的力量，大声的唱出来，最好是点一些炒气氛的快歌，飙高音的歌曲也能大量消耗卡路里，又能展现歌技喔！

　　30分钟82Kcal

　　什么歌最消耗卡路里呢？

　　小编推荐前3名～

　　1。三天三夜 张惠妹          19.3 Kcal

　　2。忘记我还是忘记他 迪克牛仔      19.1 Kcal

　　3。志明与春娇 五月天          15.3 Kcal

　　适合阳光美眉的户外活动

阳光普照的好天气，和好友邀约到户外出游吧！一起到山上去吸收芬多精吧！利用休闲假日到户外走走，爬爬山、接触大自然，除了可以放松心情，锻炼腿部及臀部肌肉，重点是要快步走，大幅度摆动双手，这样做就能意外消耗不少热量喔！

　　30分钟152Kcal

　　到远一点的商店买东西，就靠脚踏车吧！

　　“什么？要到那么远的地方买东西呀！”这个时候，就骑脚踏车去吧！在踩踏板的同时，能够锻炼到大腿及臀部肌肉，让你拥有美丽长腿外，还能消耗大量卡路里喔！

　　30分钟152Kcal

　　小狗散步，主人和狗狗都受益！

　　整天躺在家里，你和你家的狗狗都变成大胖子了吧！那就带狗狗到公园去散步吧！拉着狗链的手臂能练出漂亮曲线，还能人狗一起减肥，培养感情。