专家：你需要减多少就苗条又健康

　　也许你正在为自己能再次拥有中学或婚礼上的你的身材而苦苦奋斗着，却没有结果。然而，你真的要那么瘦吗？专家的回答是，其实，你的体重可以比你理想中稍多一点，这样的你仍然是健康的。

    你真正需要减掉的重量

　　如果你超重了，那么减掉体重的10%会为你的健康带来很多好处，包括降低血压、胆固醇含量和血糖，使你远离心脏病。不仅如此，专家指出，这样的减肥效果比较容易得到和维持，能使你最终减肥成功。

　　你的体重 “设定值”

　　宾夕法尼亚大学医学院体重和饮食紊乱研究中心的主任，托马斯.W博士说：“就像我们的体温保持在98.6℉（37℃）左右一样，我们的体重会在当前体重10%到20%之间波动。这个体重波动范围叫做“设定值”

　　这个数值不是遗传决定的，饮食和运动的习惯也是设定值的决定因素。托马斯.W博士说：“过度饮食会使内部调节系统负担过重，因此，这个设定值会提高，但是要降低就要难得多。”体重会相应增加，“重新调整”这个设定值来防止体重再次增加。

　　要使这个范围降低也有可能，但很困难。“通过健康的饮食和运动，你也可以降低你的设定值。”布兰特纳如此说。