越减肉越多的九大饮食陷阱（7）

 
　　陷阱七：认为果汁饮料是健康食品，作为自己常喝的饮料。

 
　　世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。