美女们夏季想美白必吃的防晒食物

     夏日已经来临，饮食保健显得非常重要，而担心晒黑、长斑的人们，更是撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。其实，在炎炎夏日，除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。以下六类食物，不仅有利于保健，而且可以防晒。

      一、多吃高维C水果 

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有较强的免疫力及健康明亮、不易晒伤的皮肤，每天吃2-3份高维C的水果，番 石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。 

      二、适量吃黄红色蔬果 

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，延缓衰老，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物也不可吃得太多，否则容易让肤色显得偏黄。