考生吃什么可缓解紧张？（5）

    ◆晚上常熬夜，蛋白质、Vc、葡萄(葡萄食品)糖消耗多

    常熬夜的人容易缺三样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。此外，维生素A、D和各种水溶性维生素消耗量也会增加，使人出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、食欲不振，甚至出现血压(血压食品)增高、神经衰弱等症。

    这时，可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，以易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物为主。

    晚上常熬夜，白天也要相应加强营养，多摄取鱼、肉等动物性蛋白质。

    吃一些富含维生素B和E的花生、腰果、杏仁、核桃，能帮助恢复精力和体力。