多吃五谷杂粮 有助黑发生长

     除了年轻人造型的需要，不少老年人不满一头白发苍苍，隔段时间就要去染一次头发。

　　头发发黄变白在西医是指黑色素缺乏，中医里讲，毛发由肾主载，脾肾两虚者头发容易干枯、发黄，情节严重则容易出现白头发。另外，先天不足脾胃不佳者也容易早生华发。广州市中医院皮肤科主任马万里建议对头发质量不满意者，可以通过食补的方式还你一头秀发。比如，坚果类、黑芝麻、核桃、五谷杂粮等。年轻人日常坚持多吃这些食物，头发油黑亮泽的机会更多。

　　老年人头发变白了是自然规律，个体差异大，也跟遗传基因有关。如果实在需要染发，则应该遵循上面图表的要求。