多摄入五类食物 中年人可减脂肪

　   柠檬水：研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥1.36公斤。

　　亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖。