餐前餐后 这样吃最易瘦

　  关于减肥，控制饮食和加强运动永远是不二法门。其实只要大家改变一下生活中的习惯，坚持长期做到，同样也能达到减肥的目的。

　　就餐前应该做到：

　　1.餐前少量喝汤。喝少量的汤即可使胃产生一定饱胀感，从而减少饥饿感。

　　2.餐前吃水果，特别是苹果。水果体积大，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可以减少正餐的摄入量。

　  3.餐前吃一块糖。这样血糖浓度升高较快，就不会感到特别饥饿，随之吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

　　4.尽量做到三餐正常进食，不要经常在特别饥饿时进食，因为这时绝大多数人会吃得过饱。