一个月狂瘦10公斤的秘诀

    一个月狂瘦10公斤的秘诀

　　1. 早上吃白煮蛋(草鸡蛋)2个， 蛋黄不要吃;

　　伊莉的高钙脱脂奶粉， 或者桂格麦片，水果。

　　缺钙易胖， 不喜欢喝奶粉的可服钙片。

　　我喝奶粉会吐， 只能服钙片。

　　2. 忌食酸奶，豆浆，牛奶，碳酸饮料，奶茶，冰淇淋，

　　饼干，巧克力， 糖， 蛋糕，面包，薯片，茶叶，奶咖，酒，

　　一切零食，汉堡，匹萨， 猪肉，牛肉，羊肉，豆制品

　　3. 忌食除猕猴桃和火龙果， 木瓜以外的水果。特别是西瓜不能吃。

　　4. 黄瓜和圣女果当零食， 但是黄瓜和圣女果不能同时食。

　　5. 米饭，面条之类中午可以吃。

　　6. 鸡，鸭可以吃， 但是皮不要吃。

　　7. 晚餐吃清蒸鱼(海鱼)，河鱼是人工饲养的， 含激素易发胖。

　　白煮虾， 鱼头鱼尾和虾头不能吃. 蟹黄， 鱼头和尾， 虾的头

　　含太多的蛋白质，  易发胖。

　　水煮的蔬菜，要吃当季的蔬菜， 否则暖棚里培育出来的蔬菜，含激素的。

　　8.  忌食火锅。

　　9.  想吃甜的就喝蜂蜜水，王老吉，橙汁。

　　10. 尽量避免外食，因为餐馆的菜太油。如果晚餐外食吃多了，临睡前喝一点醋。