专家开出“预防甲型H1N1流感营养攻略”

　　我国内地确诊首例甲型H1N1流感病例后，不少市民对于流感疫情越来越担忧，杭州市疾控中心的24小时咨询热线响个不停。

　　“我平时很容易伤风感冒，小毛病很多，现在新型流感来了，该怎样提高自身免疫力对抗疾病？”“除了多喝水勤洗手，需不需要多补充维生素、矿物质？”……

　　杭州市红十字会医院营养科主任章红英表示，甲型H1N1流感可防可控，市民不必太过紧张。不过，现阶段增强自身体质，预防小毛病反复发作，对于预防甲型H1N1流感等流行性疾病还是非常重要的。

　　为此，专家特意推荐了一份“营养攻略”，大家不妨对照着看看。

　　平衡饮食是保障人体健康的基础，每天应摄入谷类、蔬菜、水果类、奶制品类、禽畜肉鱼等食物，做到食物多样、食效互补。

　　蛋白质供给以成人每公斤体重1-1.2克、老年人1.2-1.5克、儿童2-3克为宜，多选牛奶、鸡蛋、瘦肉等含优质蛋白质的食物。

　　特别关注铁、锌、硒、维生素A、C、B6的摄入，尤其是亚健康人群、儿童、孕哺期妇女及老年人，不妨使用营养素补充剂。

　　此外，专家特别强调，眼下除了一些体质较弱、容易反复生病的人群外，热衷于减肥的白领也应特别注意加强营养、补充维生素。

　　据了解，天气转热后，杭州几家大型医院接连收治了不少因为盲目减肥而损害身体的爱美女性。前天，15岁的姑娘丹丹因为一天之内狂吞10粒减肥药陷入昏迷状态，目前仍在浙医二院抢救。

　　专家提醒，爱美之心人皆有之，但最好的减肥方法还是控制饮食、多运动，并注意增强营养，补充维生素、矿物质，保证健康体质，预防疾病来袭。