夏季减肉 看我三十二计

　　夏季是减肥的最佳时机，大家可不要错过哦！介绍32个我本人的减肥锦囊妙计给大家，助你的减肥事业一臂之力。

　　条条大路通罗马，减肥，殊途同归。

　　从减肥食谱，到有氧健身，从坐立不安到塑形课程，减肥其实有各种各样方法。

　　但正如李小龙与成龙的功夫招式是不同的一样，每个人伯况都不同，也因此有不同的适用方法。于是便有铺天盖地的配方及训练技巧向我们涌来。这些简单而有效的战术可以帮助任何人成功减肥并巩固战果。你还等什么？开始往下读吧。

　　1、不喝酒。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉。

　　2、周一、周三、周五在跑步机上跑3到4公里，周二、周四进行力量锻炼。下一周，将这两个项目项倒过来，一三五力量练习，二四跑步。我43岁，有两个孩子，这样锻炼了只一年时间，我已经有了肌肉，减了不少，现在我更加自信了。

　　3、我在早餐前跑步。一日之计在于晨嘛。这样我在一整天里都能保持积极的健身意识，另外我比以前喝更多水，这样使我有饱胀感而不容易感到饿。

　　4、在减肥食谱中根除饱和脂肪的摄取代之以坚果、橄榄油、鱼和鳄鱼等有益脂肪，这样脂肪量就只是少许而已。

　　5、抗拒法和有氧运动的结合是必需的。但是要想效果更好，试着在每顿餐中加入辣酱或红辣椒或喝双倍的水。这两种方法都能促进新陈代谢。