别让颈椎病“压垮”青少年

    目前颈椎病已不是中老年人的“专利”。这种病的发病年龄日趋变小，好发年龄从中老年-青年-少年，最小者年龄仅7岁。但以12岁～16岁的学生发病率较高。

　　为什么青少年颈椎病越来越多泥?究其原因，造成年纪小小就患颈椎病，主要是由于青少年长期伏案读书做作业、过度疲劳、书包过重，给颈、肩部肌肉造成很大压力，加上缺少适当的体育锻炼，时长日久，就易出现本文开头的症状，所以，青少年颈椎病以姿态性劳损为主。

　　针对以往有些家长对颈椎病不甚了解，所以经常出现误诊或延误治疗。特向家长和老师提个醒，应当警惕“儿童型颈椎病” ！

　　要注意以下两点：

　　⑴注意预防颈椎病，提醒家长和老师，一定要注意不能让孩子长时间伏案读书、做作业，对他们的不良姿态应予纠正。另外，孩子的书包也不应太沉重。

　　⑵如果孩子(学生)易出现头晕、记忆力不佳、睡觉效果差等症状，应当带孩子(学生)到医院请骨科医生诊治，以免贻误病情。

    良好的生活习惯帮助治疗少儿颈椎病

    选择合适的枕头

    合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右.枕芯以木棉,荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

    防止外伤与落枕

    平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

    加强颈部的锻炼

    加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。

    上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.另外,经常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处.方法是:两臂向左右平伸,用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前,向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行。约100次。

    另外颈椎有病的儿童平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风。

　　在此提醒少儿及家长，要使少儿身体健康发育，防止发生少儿颈椎病，平时要养成良好的姿态，尤其是要注意保持正确的坐姿，不要长时间伏案读书、做作业、玩电脑，每低头学习一段时间后，就要抬起头来多活动活动颈部，做做抬头运动和远眺，少儿的书包也不能过于沉重。（xueqiong）