防晒霜可阻止维D合成 应保证每周3次15分钟日晒

　　北京时间6月1日消息 据英国《每日邮报》报道，夏日来临，充足的阳光照射对人们补充维生素D非常有益。据医学专家表示，当今社会越来越多的人缺乏维生素D，对健康带来不利影响。关于维生素D，您了解多少呢？

　　问：维生素D的主要生理功能有哪些？

　　答：维生素D主要有以下生理功能：

　　1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

　　2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

　　3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

　　4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

　　5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

　　因此维生素D对形成骨骼并保持骨骼健康非常重要，特别是怀孕妇女和儿童要特别注意补充吸收维生素D。

　　问：维生素D的来源

　　答：人主要通过阳光照射来补充维生素D，因为人的自然食物中除海鱼外，含维生素D皆很少。一般人每日从食物中得到的维生素D很难超过100IU，包括婴儿在内。主要靠日光照射在皮肤内生成。需开窗或在室外接受日照，夏季可在荫凉处接受反射的日光照射。受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。人体内超过80%的维生素D来自于阳光中的紫外线照射。