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考生实用
心理篇
换个思路换份心情
高考将至，部分高三毕业班的同学表现出一些焦虑、紧张的情绪。为此，记者专门请教了中山市第三人民医院的精神科专家李真主任。
情绪表现一：老是觉得还有很多东西没复习，时间不够用。
专家建议：有这样想法的考生首先要弄明白一点，现在距离高考仅有几天时间了，寄望于短时间的恶补把成绩大幅度提高上去，其实是不现实的。焦虑很多时候是来自于认识和认知，如果考生在学习上有困惑可以找老师点拨一下，有时候思路变了心情也会改变的。
情绪表现二：一遇到问题，无论难或易，都去问老师。
专家建议：问题无论难易都去找老师，其实是考生自信心不足、压力过大的表现。建议考生把期望值适当降低一些，不要给自己太大的压力，也不要过多地去想考试的结果。考生要这样想，只要正常发挥，把水平发挥出来，这个考试是成功了。
情绪表现三：一听到下课铃就跑出教室，上厕所频率明显增多。
专家建议：焦虑是正常的，关键看你怎样对待。考生备考要选择适合自己的方式，不要因为考试而轻易改变平常的生活习惯。考生要对自己有信心，在最后阶段只要饮食合理、睡眠充足，把能量积蓄好了就是最好的备考方式。如果学生确实发现自己的焦虑、紧张情绪比较严重的话，可以找相关的心理辅导老师或到医院接受一些放松治疗。
饮食篇
高考营养餐宜清淡
大考前，考生吃什么食品比较好？营养学专家告诉你，清淡、易消化最重要。昨天下午，广东省公共营养师专家组专家麦佩玉在接受本报记者采访时表示，高考临近，考生家长如欲在高考前后为考生制订营养餐，需根据考生不同体质、状态来配置，营养餐主张清淡、易消化。
尽管多数考生面对的压力一样，不代表一份营养菜单就可以同时满足所有考生的需要。麦佩玉认为，高考菜单针对的是一个大群体，家长如欲给孩子制作营养菜单，就应特别考虑孩子的体质与饮食习惯。针对高考期间，许多考生可能出现的食欲不振、过度紧张、失眠甚至中暑等情况，麦佩玉分别举出几种菜式或水果，以供家长们参考。
食疗方
食欲不振
推荐菜式：西红柿炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋
由于高考期间气温较高，考生在肩负巨大压力的同时，还将承受高温，部分考生可能会出现食欲不佳的状况。麦佩玉表示，在这个时候，家长为孩子制作的营养餐就应在照顾孩子口味的前提下，弄一些健脾开胃且清淡易消化的食物，如西红柿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋等。“这些菜都是特别容易消化吸收的。西红柿富含维生素，鸡蛋则对消化有很好的帮助作用。”
过度紧张
推荐食品：巧克力、香蕉和菠萝
麦佩玉表示，考生临考已经背负巨大压力，在考前可适量吃食巧克力，以及香蕉和菠萝等富含矿物质钾的食品，亦可吃食一些含维生素B的食物。这些食品将令考生心情舒畅起来，达到减压的效果。
失眠
推荐菜式：桂圆、红枣和枸杞煲汤
麦佩玉建议，在高考前失眠的考生，可以适量吃食桂圆、红枣和枸杞煲的汤，多吃核桃对提高睡眠质量有不错的效果。
中暑
推荐菜式：绿豆莲藕汤、香菜鲫鱼豆腐汤及海带汤
高考期间气温较高，大压力加之炎热天气，部分体质较弱的学生可能会因此中暑。麦佩玉建议，家长在高考期间可煲一些绿豆莲藕汤、香菜鲫鱼豆腐汤及海带汤(甜咸均可)，这些汤(糖水)可有效冲淡考生体内的热气，达到解暑的目的。
