8招通肠 让女人容貌依旧身材不老（7）

　　4、改良肠健康饮食

　　研究证明，红肉（如：猪牛羊肉）中的饱和脂肪酸容易引发肠健康问题，每天进食的红肉量尽可能不超过80克，最好改为白肉，如禽鱼肉；要避免吃熏腌和油腻食物，用木炭烟熏或烤制就会产生大量的致癌物质，烟熏时所产生的有害物质也能直达肉类食品中。因此爱吃烤制食品的人，应采用科学烹调法，如烤制食品用铝碗就能截获脂肪。此外，应避免将肉烤得太厉害或改用焖、炖或清蒸；最好不喝或少喝可能损坏肠脏细胞酒精饮料；多摄入非饱和脂肪酸，如：菜籽油和橄榄油所富含的非饱和脂肪酸被誉为肠保健的妙方。

　　5、注意体重超标

　　随着体重上升，肠患的风险也会随之增加，因此你的体重指数*应争取保持低于25！

　　*体重指数（Body mass index ，BMI) 的计算方法如下：

　　体重 （公斤）/　身高的平方（米2）=体重指数