10种预防癌症的生活方式（3）

    医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症机率明显提高。

    外来压力也会改变癌症形成的途径，当细胞失去固定的生理机制时，会经由凋零程序（apoptosis）而进行"自杀"，这是细胞结构上所设计的生存程序。但当外来毒素扰乱了细胞的"自杀"程序时，会使细胞忘了自杀，而引发肿瘤。所以当有抑郁症或外来压力时，除了破坏DNA的完整性及打断DNA的修补机制，也会改变细胞的凋零程序而直接影响到癌症的罹患率及其成长。

    超级抗癌食物：地瓜

    台湾癌症基金会引述日本国立癌症预防研究所报告指出，地瓜（蕃薯、甘薯）的抗癌及营养成分优于其他各类蔬果，且不论生熟均最具抑癌效果。

    地瓜所含的防癌及保健成分包括有较高的膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A、B群、B2、C及较低的热量；大量黏液蛋白，可增强组织抵抗力，降低胆固醇，维持血管畅通；含类雌激素（phytoestrogen）、脱氢表雄酮（DHEA），可降低荷尔蒙相关癌症的发生。

    18种具有抑癌效果的蔬菜水果排名为：

    1.熟甘藷     2.生甘藷      3.芦笋        4.绿花椰菜

    5.卷心菜     6.白花椰菜   7.芹菜        8.茄子皮

    9.甜椒        10.胡萝卜   11.金针菜   12.荠菜

    13.雪里红   14.番茄      15.大葱      16.大蒜   17.黄瓜      18.白菜