最in最out的减肥方法（3）

　　IN：热舞速效瘦身消脂

　　有别于流行了数十年的健康舞，新一代的纤体舞主要以一系列较刺激及动作较大的正统舞蹈为主，如拉丁舞、肚皮舞，桑巴甚至桌上舞等。由于瑜伽的运动量较小，瘦身的见效较慢，所以近来都逐渐被各式热舞瘦身班所取代。

　　卡路里消耗：

　　瑜伽：消耗200千卡/小时

　　高温瑜伽：消耗350-500千卡/小时

　　拉丁舞：消耗400~500千卡/小时

　　肚皮舞：消耗400~500千卡/小时

　　OUT：瑜伽修身养性

　　如今，瑜伽那些伸展动作已不能满足胖人们的快速瘦身要求，从几年前成为全球大热的瘦身运动后，近年来已进化成一种时髦的健身运动和健康的生活哲学。为的只是通过运动身体和调控呼吸，控制心智和情感，以保持身体健康，而并非是要迅速地消脂减肥。