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食欲不振是早孕反应的表现之一，尤其是炎炎夏日怀孕的女性，更会觉得提不起食欲，让孕吐加重。北京东方璐中医药研究院院长赵晓清建议，要想改善准妈妈夏季食欲不振，不妨试试以下几种方法：
土豆变着花样吃
土豆在欧洲被称为“地下苹果”，它富含维生素B6，而维生素B6是参与女性体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素代谢的重要物质。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。
据测定：土豆不仅富含维生素B6和粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有大量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。
研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃土豆，就很少患维生素缺乏症。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和土豆，就可以得到人体需要的营养素。
值得强调的是，土豆一定要在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆皮变绿，就不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。
此外，维生素B6在麦芽糖中含量很高，每天吃1~2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、黄豆、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
白萝卜泡菜爽口开胃
清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时，若使用有机白萝卜，就不必去皮。生姜则要用嫩姜，老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的，以免农药残留。
白萝卜半根，生姜5片，小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀。
另外，赵晓清还提醒各位准妈妈需要注意的是，要少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲，最好多吃些清淡的食物。尤其要远离油烟，避免自己烹制那些油腻的食物。保持愉快的心情也很重要，一定要让自己在开心的环境中用餐，饭后多休息一会儿。（记者 张萌）
