停止节食 这样减要人命

　　节食是每个要减肥女孩子的首先，可是你知不知道这样不仅不减肥而且会严重的伤害到你的身体。

　　严格节食STOP! 这样减肥，要人命！

　　很多人以为....只要少吃或不吃就能瘦。少吃，或许短时间可以让你爆瘦，但是也容易残害健康，尤其是极端严格的。极低卡饮食、单吃或不吃某种食物...，都不是可以任意进行的，因为这绝对会影响你一生的健康！

　　严格节食的副作用多...代谢低下、内分泌失调、营养失衡...造成便秘、贫血、水肿甚至经期紊乱，严重时会引起肝肾功能异常、形成寒性体质等。而若正处於妊娠期、青春期，不仅一生受影响，对下一代也有严重的伤害，不可不慎！

　  热量管理+营养均衡=正确的饮食控制

　　要知道你的饮食控制是否正确？最好的判断是从卡路里开始。每天摄取的卡路里，应随年龄和活动量而有不同，但基本上1200～1800卡是必要的。

　　另外，只有足够热量而没有均衡的营养，也会破坏健康。除了要考量维他命、矿物质，每日理想的营养分配应该是....蛋白质15％+脂肪25％+碳水化合物60％

　  极低卡、单吃或不吃某种食物=严格的饮食控制

　　1天1餐的极低卡饮食、3餐只吃或不吃某种食物...这些严格节食，严重造成营养失衡，或许初期真是瘦了，可是也失掉健康。更会在停止节食后，体重马上飆升，变得更胖，要再瘦却更困难！