专家点评，天生肥胖的瘦身方法（8）

　　JANE的话：

　　减肥切忌操之过急，必须先订下目标，循序渐进，持之以恒。对于一些体形略胖的人来说，依从以上的建议定能发挥一定作用，但对于一些过于肥胖的人士，则应寻求专业营养师的协助及指导方为上策。

　　给小舒的运动方案是：

　　1、 跳绳15分钟左右(不要贪快，不是越快越好，太快了不减肥长肌肉，每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳；

　　2、 后做一些瘦腹的运动，例如仰卧起坐150个(每分钟10-15次的频率是最好的)

　　3、 跪式俯卧撑100个(膝盖跪在地上的)这个运动组合大约就能花掉你40分钟啦。运动后记得喝点水。