孕妈咪要重视补钙

    补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底孕期应该怎么补钙？每个准妈妈都需要补吗？

    每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

    中国营养学会推荐，孕妇每天的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇饮食调查表明，人均从饮食中每日钙摄入量为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担对于不同怀孕期的孕妇有不同的标准。如果孕妇每天补钙一共超过2000克，不仅造成浪费，还会产生副作用。

    保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。但这并不表示孕妇就可以不加限制的补充维生素D ,过量的摄入维生素D,由于其在体内的代谢时间较长 ,容易在体内蓄积 ,导致中毒。对一般成人而言,经常接受日照,就是维生素D的最好来源 ,一般无须再补充 ,而对于婴幼儿及儿童来说 ,日光浴是使机体合成维生素D的最好方式。除非是严重缺少维生素D的病人 ,可在医生指导下限量限时服用，不可长期服用。孕妇如果每天服用400国际单位以上的维生素D，就有可能引起维生素D中毒，具体表现为食欲下降、恶心、腹泻、头痛等症状，因此选择钙品时一定要注意它的维生素D含量。