准妈咪孕前体重管理很重要

　　孕期增加的体重来自以下几个方面：

·孕期子宫的肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重 约0.9kg

·孕妈咪的胎盘 约0.6kg

·孕妈咪的乳房整个孕期会增加 约0.4kg

·孕妈咪的血容量总增加 约1.2kg

·孕妈咪身体里的体液增重 约2.6kg

·孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪 约2.5kg

·出生时宝宝的体重 约3.3kg

    ＝》整个孕期，孕妈咪增加的重量 约11.5kg

　　因此，到怀孕结束时，你的体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后你 应该增加多少体重，要看你怀孕前有多重。或者根据你的体重指数(BMI)，计算出更准确的数值。

    BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。
 
   BMI的计算公式：

　　孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你，对胎宝宝都是有好处的。