准妈妈的饮食要点 选对而不只选贵

　  都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！

　　吃什么?怎么吃?怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。

　　今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则———什么贵吃什么。

　　苦瓜———提高食欲

　　专家指导：维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。

　　贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。

　　平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。

　　其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。

　　如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。