养颜排毒缩小腹 除宿便立减20斤（2）

　　宿便之自测

　　排便状况是肠道工作是否“敬业”的重要标志。如果符合以下标准，你体内的宿便就不会很多。

　　排便次数：每天不超过3次；每周不少于3次。

　　大便重量：便条直径为2～3厘米，长度约15厘米，约有100克重。

　　大便颜色：黄色或黄褐色为健康便。平时食素较多者的便色略浅，而食肉多者的便色常呈褐色。

　　最佳形状：大便形状正常应为香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少于70％，成圆滚状或坚硬状，容易便秘；如果含水量过多，超过80％，成了半膏状或泥状，是为腹泻便。

　　大便气味：异常便臭常是肠内环境恶化的明显依据。高蛋白质食物会使便味恶臭；而肠道如发生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。

　　排便时间：5～10分钟之间。