碳水化合物这样吃必瘦

　　相信很多减肥者都非常清楚，当日常膳食中摄入过多的碳水化合物，会很容易造成肥胖，难道要我们远离这类食物吗？那倒不必，只要吃的巧，碳水化合物也能成为减肥的好帮手哦。

1.黄金摄取比例：1餐中，一半左右是主食。

　　谷类中同样含有丰富的膳食纤维，让人体容易得到饱足感，可以预防吃得过多，而且大部分都会转化为活动的能量。因此，在每天摄取的热量中，一半以下为主食类并不会让人发胖喔！