减肥期间饮食的10大要素

　　对于要减肥的你首先是要制定一份减肥计划，这是大的方面，今天我们就讲一讲这个方面，以下是减肥期间需要注意的十个事项。

　　1、每人每天一瓶奶

　　每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。