最基本的减肥健康饮食指南

    在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的。

    1. 每天至少吃5份蔬菜和水果（一份等于一小碗）。

    2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。

    3. 每天食用两份奶制品（低脂或脱脂）。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。